1: ツール・ド・名無しさん
自転車ダイエットのスレです

パート6


引用元: ・★★☆自転車ダイエット☆★★161kg

183: ツール・ド・名無しさん
上腕から大胸筋のあたりを引き締めたいのだけど、自宅でできるトレーニングでオススメないですか?
プッシュアップにはデブには手首に厳しすぎる?気がする

185: ツール・ド・名無しさん
>>183
甘えずに腕立てやれ
慣れてきたらディップスとかやればいい
自重程度で関節だの何だのガタガタ抜かすやつもう一歩も歩くなずっと家にいろデブ

186: ツール・ド・名無しさん
>>185
デブなめんなよてめぇらだって足首壊したくないからランニングじゃなく自転車なんだろうがアドバイスありがとう大人しく腕立てする

188: ツール・ド・名無しさん
>>186
自転車でもランニングニーと同じことは起こるよ。痛めてても乗れてしまうから悪化して余計酷くなったりもする。

関節痛めるのが恐かったらリストバンドとかすればいいんじゃね?
自重トレーニングの動画はメトロンとか参考にすればいいと思うよ。

195: ツール・ド・名無しさん
>>186
タオル敷いて拳立てすれば手首の負荷は減るよ

190: ツール・ド・名無しさん
>>183
金が無いのなら負荷低減なら膝つきでプッシュアップすればいいだけじゃね?
それでも痛ければ、手の下に幾重かに折ったタオルをしくとか

1000円くらい出せるならプッシュアップバーを買え
5000円くらい出せるなら一組のダンベル買いな

あとは
エキスパンダーでもブルワーカーでもアームバーでも好きなものでオケ

187: ツール・ド・名無しさん
腕立ても負荷のかけ方いろいろあるしまずは軽めの負荷から継続できる方法でやりゃあいいんじゃね

ってかチャリ乗ってるだけでウォーキングしてるだけでも必要な筋肉鍛えられるし心肺機能も意外なくらい鍛えることができるし
このスレ的にいうとママチャリ乗り続けてるだけでも十分ダイエットできる

ただし正しいサドルのポジション調整は必須級に必要。低いまま乗ってると膝に負荷がかかりすぎて痛めやすい
あと絶対に無理しせずに疲れたら十分に休むこと。痛くなったら中止して大人しく帰るのも継続するコツかな

189: ツール・ド・名無しさん
斜めにやる腕立てしてるけど、どこまで効果があるかは知らない
自分は太ももを細くしたい

193: ツール・ド・名無しさん
ジムとかつまらんよ
自転車で外走るから楽しいんじゃん

196: ツール・ド・名無しさん
>>193
自転車で使う筋肉以外も鍛えないとね

198: ツール・ド・名無しさん
>>193
ようやく言ってくれたかそれを

201: ツール・ド・名無しさん
>>193
だな
運動の為の運動は結局続かないから意味無し

199: ツール・ド・名無しさん
1ヶ月2kgペースで落ちてたのにトータル8kg落ちたとこで停滞してる
どうすりゃいいんだ

200: ツール・ド・名無しさん
ランニングしろ

202: ツール・ド・名無しさん
自転車「で」ダイエットしたい人のスレでしょココ

203: ツール・ド・名無しさん
自転車「に乗るために」ダイエットのスレ

204: ツール・ド・名無しさん
>>203
わかるw
やせないと乗れない。

205: ツール・ド・名無しさん
平地をダラダラ走るだけなら100キロデブだって可能でしょ
乗れないとか意味が分からない

206: ツール・ド・名無しさん
>>205
お前が100キロあるならきっとわかるよ
知らないと思うけど物理的な体重制限もあるんだよ

214: ツール・ド・名無しさん
>>206
MTBなら余裕だろ
そうやって家に籠って乗らない理由ばっか考えてるから万年デブなんだぞ

219: ツール・ド・名無しさん
>>214
家の中で筋トレや食事制限で痩せてもいいんだよ

209: ツール・ド・名無しさん
体重100kg代のときはデブ御用達トレックのクロス乗ってたな
琵琶一したり和歌山のイベントで高野山登ったりしてたら半年に1回のペースでスポークが折れた
デブは罪

212: ツール・ド・名無しさん
体重100kg前後ならばスポークたっぷりのしっかりとしたママチャリ型電動支援自転車乗っているのがダイエットには一番いいと思うんだ。

211: ツール・ド・名無しさん
飢餓状態が続く(?)と食事のカロリーを体に溜め込みやすくなると聞いたがどーなんでしょうね。

218: ツール・ド・名無しさん
>>211
おう!停滞期が来るんだけどさ、俺は全然飢餓状態じゃねーよってめっちゃ食ってもいいチートデーってので身体を騙すんだよw

213: ツール・ド・名無しさん
フィットネスバイク買って乗ってりゃいいだろ

242: ツール・ド・名無しさん
>>213
外でのる自転車が好きだからそれはない
一緒じゃない

215: ツール・ド・名無しさん
別にダイエットの方法が自転車しか存在しないわけでも無いし、いつまでも乗れない体重でいること自体が言い訳よね
自転車乗れば楽しいから、そこまで頑張って落とそう